秋天如何减肥 只吃不动的减肥法

        每天吃一个苹果与400克蔬菜

        生吃就好，除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好。种类越多越好。

　　用低脂植物油炒菜

　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)