人间四月老年人的旅游保健

　　在我们年轻的时候一般都会经常的说：“等老了以后就要出去旅游。”现在大部分的老年人都爱游山玩水。不过老人出游还是很有危险性的， 所以在旅游的途中，就需要做好保健的工作。那么现在我就告诉老人在旅游过程中怎么保健。

　　老年人旅游过程中如何保健　　1、老人比较的容易疲劳而且一段时间之内又很难恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。如果感到全身无力，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩一会儿。

　　2、老人体温的自动调节功能十分的弱，所以就会经常的受凉、感冒，所以衣服一定要装备齐全，以便不备只需。

　　行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前还要盖好被毯，夜间风起雨来时一定要记得关好门窗。

　　3、老人胃肠功能的下降，还有水土不服这样就会容易出现消化功能紊乱，所以我们的日常饮食就需要以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷的食物，比较好少饮或不饮酒。

      4、老年人个人的平衡控制力差和行走常不稳，易摔跌、绊倒，现在只有体质较好的人，一般来讲，尽可能地就不可以登山下水，进行过分消耗体力的活动。

　　5、老年人在旅游的时候，还需要注意和做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，在睡觉的时候用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，这样就可以任性的行走、爬山，想怎么玩就怎么玩。

　　带上这五味，可以助君旅途健康：

　　醋

　　在旅途中醋的作用有很多。长途旅行，每天晚上洗澡在温热的洗澡水中加少许醋，身体如果在沐浴之后就会感到爽滑、肌肤轻松、全身舒适。醋有解除疲劳、恢复精神的作用。用加醋的热水泡洗双脚，那么就可以消除疲惫和祛脚汗臭，而且能使趾甲软化，易修剪，对钳趾患者的旅途愉快尤为重要。此外，对于那些由于住宿环境的改变而易引起失眠的旅客，临睡前饮一杯用醋冲淡的汽水，就犹如服了大量的，迅速和安然人睡。

　　大蒜

　　大蒜的鳞茎中含有蒜氨酸和蒜酶，把鳞茎捣碎，让蒜氨酸在蒜酶的作用下分解，生成有挥发性的大蒜辣素，具有较强的杀菌作用。人在生活中经常的食用大蒜可防止痢疾和脑膜炎。旅途中进餐时，吃一二瓣大蒜可防治腹泻和预防春季流行的脑膜炎。大蒜捣成泥，取黄豆大小，放人伤湿止痛膏中心，每晚洗脚后贴双脚心，第二天揭去，咳嗽的症状就可以很快的被缓解;轻者连贴二次，重者四次，即可痊愈。

　　葱

　　进食时嚼两根葱，食欲会大增和有助于消化还有预防肠道疾病的作用。将全葱加人生姜、红糖煮汤饮服，一日三次，可预防流行性感冒。以葱茎煮汤，熏洗，对于治疗痔疮是很见效的和肛裂所导致的出血。剥下近根部的白色茎上的最外层薄皮，睡前贴在鸡眼处，以胶布固定(使用前用热水洗脚并擦干)，在明天早上起床的时候鸡眼压痛会明显减轻或消失;多次重复，鸡眼周围的皮肤会发白和变软，最后自行脱落。

　　糖

　　游客如果有失眠症，建议在晚上临睡前饮一杯糖水，会睡得香甜。

　　生姜

　　乘飞机和车还有船有晕眩感的游客，在上车、船或飞机时，可以咀嚼一片姜，或将姜片用伤湿止痛膏敷在手臂的内关穴上，对于晕车和船或飞机发生的呕吐、头晕等不适症状可以得到缓解。

　　对于生姜，一旦在出发前饮一小杯加醋的温开水，效果是不错的。把生姜捣烂敷在流血的伤口上(以敷满伤口为宜)，止血效果极佳。

　　老年人怎么保健，以上的知识就有利于你在这个阳春三月可以更加的快乐放松的游玩。