天气变暖请勿过早脱衣 易感冒

　　对于感冒、咳嗽一类常见病的预防，几乎所有医护人员都会给出适时添减衣服、多喝开水、多吃新鲜水果和蔬菜、保持乐观情绪等注意事项，但大多数人都会觉得这是老生常谈，甚至有不少人会觉得没什么意义。

　　如今，越来越多的人开始相信，甚至有些迷恋中医，到中医内科就诊的感冒、咳嗽患者也比以前要多很多。所以，叶医生结合亲身经历和临床经验，总结出一套针对现阶段高发的感冒、咳嗽的预防保健操，一共分四节，都要注意按准穴位和力度。

　　(1)按摩鼻部：常按摩鼻部可预防感冒、鼻炎，并能宣通鼻窍，使鼻塞缓解。将两手食指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1～2遍。

　　(2)深吸气：本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次，呼吸时要缓慢进行。

　　(3)捶背端坐：此法可以通畅胸气、健肺养肺。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要摒住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

　　(4)按摩头部：如果是风寒引起的感冒，按摩头部不仅能预防还能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。