平时该如何预防老年痴呆症

       老人应该多了解如何预防老年痴呆症的问题，痴呆不仅仅给自己带来不良的影响，同时还会给幸福的家庭蒙上阴影。因此只有平时多了解如何预防老年痴呆症的问题，才能让自己避免受到痴呆症的困扰。

       专家指出，要想预防老年痴呆症，应该从日常的生活习惯、饮食等方面进行入手：

       1.木犀草素食物

       经过最新的研究发现，在日常的生活中尽量的多吃一些含有木犀草素的食物，可帮助老年人有效的预防老年痴呆症。比如像芹菜和胡椒等，这两种食物中木犀草素的含量非常的丰富，再加上其本身营养价值就很高，对预防高血压和动脉硬化有一定帮助。

       这两种食物食物无论是凉拌或作为煲汤的辅料都是不错的选择，其中胡椒粉作为一种调味品，可健胃、散寒，不妨在做菜、做汤时都加一点。

　　 2.b12食物

       专家指出，通过对日常饮食的调节，同样可以达到预防老年痴呆的作用。比如多吃一些含有b12的食物以及含有叶酸的食物，富含b12 的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等；生活中含有叶酸的食物很多，比如像绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏等。

       老年人在平时应该经常性的适量多吃一些含有b12的食物，这样才能帮助你有效的预防老年痴呆。

　 　3.预防动脉硬化

       在如何预防老年痴呆症的问题上，首先要注意预防动脉硬化，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”，要想预防动脉硬化，在日常的生活中必须要注意调节膳食，同时少吃一些含盐量高的食物，同时还要注意开展适宜的体育活动，这样才能防止动脉硬化。