老年人失眠的原因

      我们都知道，只有拥有一个良好的睡眠，才能保证有一个健康的身体。但是，在我们日常生活的周围，经常会遇到一些因为失眠而整天里无精打采、忧心忡忡的老人，他们因为随着年龄的增长，其睡眠的时间越来越短，晚睡早起，入睡困难，有的老人甚至彻夜难眠，而且睡眠的质量自己感觉都越来越差，让老人们极为的痛苦。据不完全统计，大约有50%以上的60岁以上的老人有严重的睡眠障碍问题。长时间的睡眠不足，让老人们心神疲惫、浑身乏力，严重的影响了老人们的正常生活，对他们的身心健康也造成了严重的影响，让老人们痛苦不堪。

      那么，为何老年人容易失眠呢？造成老人失眠的原因较多，大致概况起来包括以下几个方面：

      生理因素导致老人失眠。由于老年人的身体的各个脏器逐渐的衰老，加之活动量的相对减少，身体的消耗也大大降低，晚上睡眠减少也属正常的生理现象。

      环境因素导致老人失眠。不少老人由于生理原因到了晚年睡觉原本就少，如果居室的环境处在闹市区或者噪音相对较大的环境中，加铺如果不适，都可能影响老人的正常休息，导致失眠的发生。

      心理因素导致老人失眠。不少老人因为经历了亲人的变故、丧偶的痛苦、生活的不如意、退休后巨大的心理落差等心理因素，导致老人们一时无法接受现实，心理无法承受，而导致失眠的发生

      疾病因素导致老人失眠。人到老年，各种疾病都悄然上身，特别是一些老人患有关节炎、哮喘、肝癌、肺癌、前列腺肥大、甲状腺功能亢进等各种身体疾病，及精神分裂症、老年痴呆症、抑郁症、强迫症等精神方面的疾病，这些疾病往往会造成老人彻夜难眠。

      失眠不仅影响了老年人的正常的生活，还会严重影响老人们的情绪，甚至会因为休息不好，导致各种意外的发生。那么，在日常生活中，老年人应该如何应对失眠呢？一是要注意饮食调节。要注意晚饭不能吃的太饱，晚饭后适当的散散步，但也不能饥肠辘辘的睡觉，尽量少吃过于油腻的食物；二是要注意心态乐观。要正确的面对生老病死，坦然的接受现实，保持一个乐观的心态，开心快乐每一天；三是要注意规律生活。要养成良好的睡眠习惯，早睡早起；晚上睡觉之前不喝酒、不饮茶；要养成午休一个小时的习惯，以补充夜间睡眠不足；四是要注意适当锻炼。老人们要养成晨练的习惯，适当的选择适合自己的运动项目，以增强自身的体质，达到强身健体的目的，以利于夜间正常的睡眠。