中老年保健别走错方向

       2.晨练越早越好

　 　相信有多半的老年人认为越早锻炼越好，因此有很多老年人经常会在天还没亮的时候就出门就进行锻炼，这是极为不科学也是不健康的。因为在太阳还未出来以前，空气中的二氧化碳含量是一天之中最高的，并且空气中的污染物堆积的也比较多，这些空气会对人体健康带来影响。因此选择锻炼的时间比较好是能在早晨六点以后，这个时候空气是最为清新的，对健康也有益。

　　 在外出锻炼之前，千万不能在空腹的状态下，这样很容易导致血糖不平稳出现低血糖，并且还有可能会出现头晕以及晕厥等情况。由于早上6-8点是血压高峰期，因此在运动前比较好是能先吃点东西垫底，这样才能预防血糖、血压出现不正常的波动。