中老年保健别走错方向

　　1.“倒行”增强腿力

　　在过去一段时间，一种“反常态健身”的方式曾经在中老年保健运动中风靡一时，这就是“倒立”。据说这说运动方式可增强腿力，治疗腰酸背痛，减轻骨质疏松等作用，但事实果真如此吗？专家指出，这种倒行的运动方式，比向前走要多消耗75%的能量，并且心率也会增加40%左右。同时由于老年人机体及各种器官功能日趋衰退，倒行的运动方式极易容易绊倒或者失去平衡，从而造成脊柱和髋、膝、踝关节意外创伤。

　　进入中老年以后，心血管的储备能力也开始逐渐降低，如果采取倒行的方式很有可能会加重血管的负担。倒行的方式还会使颈部扭伤，导致颈动脉受压迫、管腔变窄同时减少血流的流量，从而造成脑部供血减少或者突然晕倒等情况。