健康长寿之道

　　与年过八旬的“国药泰斗”、中华中医药学会终身理事金世元先生一起，出席了近日举办的2010北京国际中医药论坛，看到金老精神矍铄非常钦佩，会议期间，便向金老请教养生之道。

　　金老一辈子和名贵药材打交道，却提倡“无药养生”。这是为什么呢？

　　原来，金老14岁那年，家里为了让他有门谋生的手艺，就把还是庄稼汉孩子的他送到北京复有药庄当起了学徒工。有一天，在生产制作参茸卫生丸（一种由龙眼肉、鹿茸、大枣、香附、肉苁蓉等几十种中药材制成的中成药，有益肾填精，补益气血的功效）时，金老想，既然是补药，吃点对身体没有坏处吧，便掰下一块就吃，至少够两颗丸子的量，可是没想到三个小时以后，头胀得要裂了似的。大概有那么一天吧，这不舒服劲才过去。

　　这次经历，给了年少的金世元一个很大的教训，此后好多年，他再也没有碰过那些被人们大肆追捧的补药。

　　养生三句话 金老主张任何病都要靠自我调理，可以用三句话来总结他的无药养生之道：1、粗茶淡饭；2、保护好脾胃和肾；3、合理运动。

　　三个半分钟 金老说：“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”

　　三个三十次 金老锻炼第一步是搓脸，俗话叫干洗脸，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多30次。

　　就这样每天早起锻炼约一小时，一项一项地来。金老说，从周身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，就是为了达到一个目的——促进全身血液循环。

　　有了良好心态，再加上持之以恒的养生措施，健康长寿就不是奢望。

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