预防老年人记忆力下降的方法
http://care.qm120.com2010-11-22 11:36:50 来源：全民健康网
锻炼方法
刮双脚拇指 每天晚上都用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100次，共用8 分钟。此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。
拍打臀部 拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度达到轻微疼痛，可增强大脑功能。
活动手指 手指终端分布有极多末梢神经，活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。
闲聊常常被看做是浪费时间、虚度生命的行为。据美国《每日新闻》报道，研究人员发现，每天和别人闲聊15分钟，可以提高记忆力和考试成绩。美国密歇根大学社科研究所的工作人员，对3610名年龄在24～96岁的进行了研究，结果发现，人们参加社交活动，或与亲戚、朋友和邻居交谈越多，其认知能力就越强。因此老年人可以多和老同事聊天，在家里也可以就电视上播的热点新闻向老伴表达一下自己的看法。
症状：动作不灵活，提重物有困难，双腿不协调等症状。
三个姿势检查小脑是否萎缩
1.自然站立，双脚并拢，最后闭目，检查是否平稳。
2.在一直线上，脚跟挨着脚尖向前行走，观察动作是否平顺。
3.单脚站立，然后闭目，看是否平稳
锻炼方法
倒着走 倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。
按腋窝 腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5 分钟。出现酸、麻、热的感觉即可。
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