预防老年人记忆力下降的方法

　　在我们的日常生活中经常有一些70-80对的老人，比一些中年人的思维还灵敏。这到底是怎么回事儿呢？原因就在于他们勤于善于用脑。专家提醒我们，根据不同的症状有针对性地锻炼，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。那么，就从今天开始吧！

　　左脑萎缩

　　症状：常常忘记东西搁的地儿，常常把张冠李戴认错人，时常眼花，说话变得慢。

　　锻炼方法

　　香气刺激 左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。

　　敲打头皮 用弹性刺梳敲打头皮，可促进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子，每天早晚用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。每次5 分钟。　

        旋转舌头 舌神经与大脑相连，经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟，反复练习5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

        营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点

        1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

        2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
 
        3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯。
 
       4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
 
       5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

　　症状：经常见面的人时常记不起名字，话到了嘴边却又突然忘记，情绪波动大，爱发火或爱感伤。