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老年养生新理念:轻松自然的生活习惯很重要

http://care.qm120.com2010-05-24 16:51:48 来源:全民健康网

  5月15日至16日,由三河市政府与中国医师协会、中国红十字会主办的第五届世界养生大会上,来自国内外的健康专家围绕“老年与养生”这一主题,从老年居住、疾病预防、体育健身、养生保健等多个方面,提出老年科学养生的新理念和新主张。

  居住问题:影响老人身心健康

  国家住宅与居住环境工程技术研究中心主任仲继寿指出,中国已步入老龄化社会,并随着生活水平的提高和计划生育政策的实施,呈现出高龄化、空巢化的特点。尽管房地产市场发达,但真正适合不同老年人身体状况的住宅还非常稀缺。我们对健康住宅还存在认识上的误区,把舒适与健康等同起来,认为有空调、有汽车就有了健康;把健康狭隘化,认为有医院、有知名医生就能解决健康问题等。值得关注的是,老年人、包括年轻人对人际关系的淡漠,对现代化科技的过分依赖而带来的生活方式的改变成为影响健康的重要因素。其实,真正的健康住宅是在满足住宅建设基本要素的基础上,努力提升健康要素,从而满足居住者心理、生理、道德、社会适应等多层次健康需求,它的基本项目至少包括安全、便利、舒适、健康四个层次。

  从2009年起,国家健康住宅建设规程体系中,明确提出居住环境的健康性和社会环境的健康性,而且首次把养老环境作为重要环境纳入国家规程之中。因此,建设适老社区,需要在社区规划、室内居住环境建设、和谐社区氛围建设、社区安全保障、物业服务保障等方面充分考虑老年人的心理和行为特征,以满足老年人对于居住环境和社会环境等各个方面的需求。

  行为问题:慢性病高发的最重要因素

  近10年来我国非传染性慢性病的发病人数增长了1000万,高血压糖尿病冠心病、脑卒中、恶性肿瘤等慢性病的发病率均以数倍速度发生。目前我国约有慢性病人2亿多人。如果不加以控制,这个数字会在不到20年当中攀升到3.8亿,预计未来30年将是中国慢性病“井喷期”。对此,中国工程院院士、中华医学会会长、北京大学公共卫生学院院长,国家卫生部原副部长王陇德指出,行为问题是导致慢性病的最重要因素。其中,吸烟、饮酒、不合理膳食、静坐生活方式是主要的行为危险因素。目前许多慢性病还无法治愈,但只要纠正问题行为,90%的2型糖尿病、80%的冠心病、55%的高血压都可以避免。

  如何预防慢性病?世卫组织提出四句话:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。虽然只有16个字但总结得非常精辟。但真正做到并非易事。以合理膳食为例,他总结出的健康口诀:先吃水果后吃饭,每天一顿全素餐,一斤奶三个(种)果,限盐少油多蔬菜。

[[编辑推荐:中国老年人的合理膳食指南]]

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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