提高记忆力不能靠突然进补

　   三、晚餐：消化很重要

　　一整天的学习以及考试，使考生的身心处于一个极度疲惫的状态，因此晚餐的营养也非常重要。晚餐时间比较好不要过晚，以免影响到晚上的休息，并且晚餐比较好是以易消化为主，并且菜式也要清淡、易消化。

　　推荐食谱：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。

　　营养点评：在晚餐所准备的鱼肉中，除了含有丰富的营养以外，同时还容易被人体所吸收。而黑木耳则具有很好的镇静作用，可以帮助孩子更好的进入休眠状态。

      无论是提高记忆力还是保证营养，考生的一日三餐占有重要的位置，因此家长以及考生都不能忽视。