高考生吃什么能保证营养

      高考生吃什么永远都是家长最关心的问题，高考是扭转人生的转机，因而无论是考生还是家长都对此非常关注。那么高考生吃什么能帮助其提高记忆力以及保证营养呢？

　　离好考时间还不到一个月了，因而大部分考生都在加紧复习中，心理以及身体上都承受着非常大的压力。并且长时间的复习也让大脑处于一个高度紧张的状态，这个时候家长除了要加以心理辅导以外，同时还应该多吃一些含有蛋白质、磷脂、碳水化合物的食物。除此之外，高考生的饮食还要注意一下几点：

　　1、要让孩子吃饱

      夏季天气炎热，因此考生几乎都没胃口吃饭，家长这个时候就需要注意了，如果考生不能保证吃饱吃好的话，就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给考生准备饮食时，比较好是以清淡为主，并且花样也可以适量增多。

　　2、要保证优质蛋白质的摄入

      在备战高考期间一定要保证优质蛋白的充分摄入，家长在准备食物的时候可以适量多添加一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆食物。这些食物除了含有优质蛋白以外，同时还含有同样重要的钙、铁、维生素等营养物质，对考生的学习能力以能得到有效的提高。

　　并且这类食物中还含有丰富的dha，能**很好的提高大脑功能，从而达到提高记忆力的功效。要想获取更多的dha，不妨多吃鱼，比较好是深海鱼。