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上班族该如何运动健身

http://care.qm120.com2011-09-01 14:50:14 来源:全民健康网

上班族的健身计划
[[适合上班族的健身计划]]
在公司楼下面的时候,碰见同事,我们可以打招呼。这样挥动胳臂就能够简单的运动。。。 [全文]
[[上班族流行走路上下班]]伴随着便利的公交系统以及私家车的普及,在不少都市人看来,出门乘车已经成为生活中不可或缺的一部分,步行,对很多人来说。。。 [全文]
[[忙碌上班族的运动小妙招]]1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂。。。 [全文]
[[上班族适合的运动]]可以利用每天上下班的时候锻炼。还有一种,水中慢跑的效果也很好,比陆地跑有明显的优势,既能平均分配身体负载。。。 [全文]
[[进行有氧运动的注意事项]]
有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度。。。 [全文]
[[什么是有氧运动?]]一般运动的时间较长(约15分钟或以上),运动强度为中等或中等以上的基本都是,跳绳、左右旋转、慢跑、快走都属于有氧运动。。。 [全文]
瑜伽的好处
[[睡前十分钟瑜伽修身健体]]
每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化。放心,睡前瑜伽。。。 [全文]
[[饭后瑜伽越坐越苗条]]屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化。。。 [全文]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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