上班族该如何运动健身

http://care.qm120.com2011-09-01 14:50:14 来源：全民健康网

上班族的健身计划

[[上班族流行走路上下班 ]]伴随着便利的公交系统以及私家车的普及，在不少都市人看来，出门乘车已经成为生活中不可或缺的一部分，步行，对很多人来说。。。 [全文]

[[忙碌上班族的运动小妙招 ]]1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂。。。 [全文]

[[上班族适合的运动 ]]可以利用每天上下班的时候锻炼。还有一种，水中慢跑的效果也很好，比陆地跑有明显的优势，既能平均分配身体负载。。。 [全文]

[[什么是有氧运动？]]一般运动的时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上的基本都是，跳绳、左右旋转、慢跑、快走都属于有氧运动。。。 [全文]

瑜伽的好处

[[饭后瑜伽越坐越苗条 ]]屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化。。。 [全文]

本文来源：全民健康网编辑：wuya

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