上班族适合的运动

　　对于天天早出晚归的上班族来说，户外运动无疑成了被搁置在角落。在这个竞争激烈的社会里面，大家何必不利用空余的时间放松一下呢？运动就是最佳的选择。

　　1.登山

　　适宜人群：守候电脑的电脑一族

　　理由：电脑族每天总是守候在电脑旁边，一坐就是8个小时过去了，整天被电脑的辐射着，皮肤和眼睛都都陷入疲倦中。周末登山，让天天忙碌的你回归于大自然中，尽情的呼吸大自然的新鲜的空气，痛快的流汗。想想你站在山顶上把所有的风景都收在眼底的时候，可以大声的呐喊出你的压力。登山是最适合上班族的有氧运动，既可以锻炼身体，还可以看风景。

　　2.长跑

　　适宜人群：长期坐在椅子上的人群。

　　理由：长跑适合长期锻炼，不能速成。可以利用每天上下班的时候锻炼。还有一种，水中慢跑的效果也很好，比陆地跑有明显的优势，既能平均分配身体负载，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，比较不容易受伤。

　　3.逛街

　　适宜人群：女性上班族

　　理由：女性逛街看似是一件再平常不过一件事儿，逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体，还释放了压力，是两不误的健身方法。女性逛街一般的时间，都会在3个小时左右。逛街能燃烧腿部和手臂的脂肪，还能买到自己心仪的衣服。很适合女性上班族。