仰卧起坐方法不对反致腰粗

　　仰卧起坐，是常见的运动健身方式，也是一种减肥方法。但如果你认为每天晚上临睡前做几个就能瘦腰收腹的话，那就大错特错了，仰卧起坐如果做的方法不正确，不但不会瘦腰反而会使腰变粗。

　　事实上，只是单纯的做仰卧起坐并没有明显的减肥效果，需要配合一些其他的运动，想要瘦腰收腹，必须依靠全身性的运动才能达到。

　　很多人每天睡前坚持做仰卧起坐，直到满身大汗、精疲力尽，甚至肚皮发疼才肯罢休，认为这样就可以将小肚子减下去，使腰瘦下来。

　　虽然很累，也出汗了，但却没怎么消耗掉脂肪，不但没有达到减小腹的目的，相反，把肚子上的肌肉练出来，使肚子看上去更大了！

　　这样的结果显然不能使我们满意，仰卧起坐这种局部健身法一定不能操之过急，不能练的过猛，否则赘肉是练下去，肌肉却练上来了。

　　如果真的想达到体的某一部位的话，建议还是采用那种整体性、全身性的运动，配合仰卧起坐这种局部性的运动，这样既可以减少赘肉，还可以伸展躯体肌肉，避免肌肉不均纠结。每天慢跑就是一项很不错的运动。

　　进行全身性的运动锻炼不仅可以帮助瘦局部，最主要的它能在整体上使身体得到锻炼，提高身体的机能和免疫力。