外食族如何减肥

   　5、注意烹调方法

　　我们在日常生活中经常会不知不觉的摄入过量的热量，解决的方法除了要少吃含热量的食物以外，同时还应该注意食物的烹调方法。在吃青菜时炒的不如煮的好，用水煮的方式其所含有的卡路里就比油炒的要低很多。

      食物中的油脂在进入肠胃以后，有90%会变成身体的脂肪，因此在日常饮食中比较好是少吃一些煎、炒的食物，而是选择一些蒸、煮的食物。