外食族如何减肥

      3、多选择低热量的食物

　　外面就餐更需要注意食物的选择，比较好是能选择一些低热量的食物，比如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等，这些食物除了热量低以外，同时还含有丰富的纤维，可促进肠胃蠕动从而排除过多的油腻成分。

      并且这些低脂食物还能让你容易产生饱腹感，这样便可以间接的减少你对食物的摄入量，同时对于你所摄取的卡路里量也能极大的减少。