外食族如何减肥

      2、向厨师提特殊要求

　　很多餐馆的食物通常都放入了过量的作料，因此在外用餐的时候，你不妨提出一些特殊的要求。比如要求少放一些沙拉、酱油、减少油量等，这些看似细小的要求却能帮助你尽早的恢复苗条的身形。