学会自测亚健康健康常相伴

　　亚健康这个词对大家来说也许比较陌生，甚至有的人认为亚健康离自己很遥远，其实亚健康就在我们身边。只是自己没有察觉到或正视它的存在。

　　了解亚健康的表现，进行亚健康状态自测：

　　一、最近发现脸色苍白、发黄，或者脸部色斑沉淀严重的人，需警惕内分泌是否失调，或者精神压力过大，情绪波动幅度大等问题。

　　二、没有进行减肥行为情况下，半年内体重下降幅度大于20斤的人，需到医院进行检查，看是否发生器质性病变。

　　三、饮食越来越重口味，喜欢吃辣的食物，这是精神紧张、身心疲劳的表现。需警惕因饮食重口味导致肠胃疾病出现。

　　四、不吃或少吃主食，这是一个饮食误区。有的人减肥就采取不吃主食的方式。主食对于维持机体日常运作具有重要意义，所以对于糖尿病人来说，尽管主食会影响血糖，但他们的饮食中每天也是要摄入主食的。

　　五、平时晚上超过11点30分睡觉的人，容易患亚健康。

　　六、中医角度而言，指甲能够反映身体健康情况。如果指甲出现斑点的话，说明内脏功能处于失调情况，身体消化功能欠佳。这种情况下需注意饮食均衡及营养补充。

　　七、近段时间发现指甲中出现竖纹的人，说明身体处于疲劳当中，精神疲乏，需要及时放松身心，多种休息。