亚健康的自我测试

http://care.qm120.com2009-05-20 15:21:56 来源：全民健康网

　　何谓“亚健康”？专家说：“它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。”据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查、诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。世界卫生组织称其为“第三状态”，“第三状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。

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　　世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。它给健康所下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”

　　对于亚健康有一种自我检测，可以了解自己是不是亚健康或是亚健康到了什么状态。如果你总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果总分超过50,就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果总分超过80分，赶紧去医院找医生。

　　⒈早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

　　⒉感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

　　⒊昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

　　⒋害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

　　⒌不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分

　　⒍工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分

　　⒎工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

　　⒏工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

　　⒐一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

　　⒑盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分