立秋养生

立秋，秋者，揪也，物于此而揪敛也。1候凉风至；2候白露降；3候寒蝉鸣。在节气意义上，立秋标志着秋之气到来，但在人体感知气温变化上则不明显，确切的说此时的气候特点照旧显现为湿热高温。

立秋节气，为1年圆运动的出发点。立秋时，距地面不远的天空之上，压力初降，降到处暑节气，压力增多，遂将降到地面还没有入土之热，压入土内。地面的热，经秋金之降，归入土内。此时正当中伏，伏者，金之降气，将地面之热，降伏而入于土内也。中伏之日，人行地面上，觉热气由地面上蒸，特别浓厚，这便是暑气入地的先驱。中伏过了，便是末伏。末伏在处暑前后，1过处暑，地面上便觉得清凉，便是暑气入地已多之现象。---《圆运动2104节气之立秋节气》

立秋前后，属太阴湿土司时，甲午年4之气（大暑至秋分前，即7月23日至9月23日），主气是太阴湿土，客气也是太阴湿土，再加上年运是土运太过，4之气是3个土，垚发音是“姚”。所以立秋这1重要节气前后，气候照旧会显现为湿气太过，天气闷热。

立秋节气在养生方面意义重大，因其是季节的更替，在秋季节气到来之际，如果我们能做到既顺应天地气机的交替（秋之气来了，尔后天地气机将进入收敛、潜降的模式），又处理好6气变化对人体的客观影响（3土为垚，暑湿太过，湿热交蒸），那对我们顺利进入下1个季节，在秋3月收获能量将大有好处。

所以，立秋节气养生要做好3件事：护阳、敛阳、防暑湿。

1，护阳养脾胃

立秋后，天地阳气渐收，阴寒渐长，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气，最易困脾，人的脾胃此时常常特别衰弱。特别是素体阳虚湿热，再兼过食动风、动血诸发物，更感湿热潮气，不免有风湿热痹类病症的产生。如痛风、关节红肿热痛之类疾患，每于此时节病发，需及时预防。可多吃茯苓、芡实、山药、豇豆、小米、猴头菇等健脾和胃的食品。以淡补为主，忌食生冷。另外，每天坚持推拿丰隆、足3里、脾俞等穴位，也可以让脾胃变得强健起来。

2，敛阳暑湿退

“湿”不见得都要祛，为何？对“湿”和“气”，名医彭子益有独到见解：“火”在“土”上，便可生“湿”，“火”归“土”下，则可化“气”。大家想一想，夏天相对湿润，秋季自然变干燥，并未使用祛湿剂，时至秋季，“火（阳气）”回归“土”下，自然就不湿了！

因此，顺应立秋节气，天地气机的变化，做好敛阳的工作，可以使暑湿自解，事半功倍。那末哪些方法帮助敛阳呢？

1，酸甘养阴之法。

乌梅固本汤，此方能建中气、收相火、敛浮阳，因此，中气不足而相火外浮或阳气不收时喝最为适合。不分春夏秋冬，相火外浮，会出现各种不适，如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等等；阳气不收，会出现汗多、面红如妆、发热等不适。凡出现此类症状，且符合其病机，都可服用此方。

（乌梅固本汤：乌梅15克，黑豆20克，绿豆20克，黄豆20克，杏仁10克(打碎)，冰糖30克，水煎服。乌梅白糖汤：乌梅30克，白糖30克，水煎，于睡前服用，可敛木安中，最合其时养生。）

萝卜酸梅汤，晚上吃萝卜，能助阳气敛降。天气闷热，食欲不振，消化不良，腹胀，来碗萝卜酸梅汤。鲜萝卜250g，乌梅2枚。将萝卜洗净切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加调料调味。可化积滞，化痰热，宽中行气，下气生津。饭前来1碗，开胃行气。饭后来1碗消食化积。

2，疏通胆经之法。

立秋和处暑节气所应经络脏腑为足少阳胆经。常推拿阳陵泉，利于疏通胆经，用食指按住这个穴位，像拨琴弦1样，此处有1根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉，1旦麻感到脚面，这条胆经就通了，效果是比较好的。足少阳胆经是敛降1身阳气的转轮，阳明不降，蕴热头面、上焦，祸患贻久，阳陵泉对敛阳胆经相火非常有效，可于每晚睡觉前泡脚或推拿。

3，清暑利湿法常备

在照顾到天地气机变化，注意护阳、敛阳的同时，我们还必须明白夏天的暑湿之气未尽，乃至仍盛，所以从防病的角度来讲，我们不能不直面暑湿，用1些清暑利湿的方法，很好地预防暑湿对人体酿成的不良影响。

1，可以常常敲打后背的膀胱经，晒后背，或膀胱经拔罐，适度运动以出汗、早起梳头等都可以减缓暑湿之气，无妨选择几种方式，坚持1下。

2，暑湿季节可食薏米红豆粥。薏米性凉，味甘，淡。《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”，赤小豆性平，味甘，酸，利水肿，解毒排脓。二者1起，非常合适酷热湿润的时段食用。

3，对抗暑湿之邪，试试麦芽茶：藿香10g+佩兰10g+炒麦芽30g，水煎代茶饮。每天来上几杯，人变精神，胃肠功能也正常了。

固然，如果出现外感高热病，嗓子干、湿热黄疸，鼻子出血等病，建议及时就诊，可按湿热温病医治，3仁汤、薏苡竹叶散、甘露消毒丹、普济消毒饮等方剂，都是不错的选择。

另外，在护阳和敛阳的进程中，可能会出现1些不适的症状，如“上火”。这主要是由于，立秋以后金气下行，收敛下去的暑火又返了出来，燥金不抵暑火，降气不胜，火反克金。此火上酌，易得上呼吸道感染之类疾病。且上浮之雾气夹杂汽车尾气，人居其地，颇觉咽喉刺痒不适，即是此证。遇到这类情况，我们应当怎样办？

1，立秋后，很多人由于内毒加上外感风寒引发咽喉肿痛或声音沙哑，急性期可采取中医针刺放血疗法，通过对少商、商阳等穴位放血，减缓病症。

2，初秋保健大穴：鱼际+曲池+迎香立秋到秋分这段时间，温燥之气最盛，常常按揉肺经上的鱼际穴、大肠经上的曲池穴、迎香穴，可以起到润肺清热的作用，预防鼻炎、感冒等外感病。每天按揉1～2次，每次按揉3分钟便可。

3，肺热咳嗽：沙参半两，水煎服。沙参：甘，凉。功能主治：血积惊气，除寒热，补中，益肺气，疗胃痹亲信痛，结热邪气，头痛，皮间邪热，安5脏，久服利人。有南北之分。

4，猪果玉杏汤：玉竹310克,麦门冬10克,入锅加水，煮310分钟，去渣取汁，加入洗净猪肉2两, 白果（干）半两, 甜杏仁10克，炖1小时，少加盐，出锅可食。功效：清热养阴生津，润肺止咳化痰。

（玉竹：味甘平，无毒。主中风暴热，不能动摇，诸不足。久服去面黑，好色彩润泽，轻身不老。亲信结气，虚热湿毒腰痛，头痛，寒热，止消渴，除烦热。白果：味甘平苦涩，有小毒。熟食益人，温肺益气，定喘咳，缩小便，止白浊。）

做好以上3方面的工作，祛病养生将会卓有成效，预祝大家秋3月开个好头！

女性怀孕以后，饮食选择要根据季节的变化进行适当的调剂。特别是孕妇饮食关系胎儿的营养吸收问题，季节变化，外界气候的影响对人体健康也是存在联系的。建议孕妇春季要选择合适的汤点。现在就1起和小编来看看孕妇春季喝甚么汤好？

孕妇春季喝甚么汤之土豆牛腩汤

食材准备：牛腩少量，土豆1个，生姜和米酒等调料。

制作进程：首先将牛腩清洗干净，将土豆去皮，以后切成块状，将生姜清洗干净，切成生姜片。其次我们将清洗好的牛腩切好，为了去除牛腩中的味道，先往牛腩中加入少量米酒和姜片，充分搅拌以后，再用烧开的水烫1遍牛腩。最后，我们将这些材料都放入锅中，用大火将锅里的水烧开，再用小火慢炖，直到牛腩和土豆都被炖软为止，加入盐巴便可。

营养：怀孕期间，孕妇们要补充足够的蛋白质和维生素。牛腩被炖烂以后，口感非常好，牛腩土豆汤非常可口。怀孕期间要是孕妇的食欲比较不好，还是可以适当饮用牛腩土豆汤。土豆中也含有较多的维生素B，利于补充胎儿所需的维生素。

孕妇春季喝甚么汤之鲤鱼汤

食材准备：新鲜鲤鱼1条，少量生姜，盐巴。

制作进程：首先将新鲜的鲤鱼清洗干净，以后将鲤鱼用生姜和盐巴腌制10分钟，这样能够去除鲤鱼的腥味。其次将1整条的鲤鱼放入炖锅中慢炖。最后加入少量盐巴和生姜便可。

营养：针对孕妇的实际情况，怀孕期间，孕妇极可能会出现反胃或是其他孕吐反应。有些孕妇乃至会出现挑食的情况。为了解决这个问题，我们建议孕妇饮用新鲜的鲤鱼汤，鲤鱼汤有开胃和助消化的功效。准妈妈们只要在鲤鱼汤还是烫的时候开始饮用，就没必要担心有太重的腥味问题。鱼肉也是属于高蛋白的食品，鲤鱼汤还有安胎的效果，非常合适孕妇。

孕妇春季喝甚么汤之排骨萝卜红枣汤

食材准备：排骨少量，胡萝卜1根，红枣5颗，生姜少量。

制作进程：首先将排骨清洗干净，以后将胡萝卜的外皮去除干净，将胡萝卜切成块状。将准备好的生姜切成片状。其次，将锅里的水烧开，排骨先用开水烫煮1遍，再放入锅中炖煮，加入准备好的胡萝卜块和红枣、生姜。用小火慢炖，等到胡萝卜被炖烂便可。最后加入少量盐巴。

营养：排骨萝卜红枣汤含有丰富的钙质，孕妇食用能够补充身体所需的钙质。胡萝卜和红枣也利于孕妇的肌肤改良，营养美味，非常合适怀孕女性。特别是怀孕后期，女性容易出现腿部抽筋问题，还是可以适当饮用排骨萝卜红枣汤。

孕妇春季喝汤原则

春季气候比较温和，孕妇尽可能饮用比较温和的营养汤比较好。孕妇喝汤要注意食材的挑选，不同食材的特性不同，尽可能选择比较容易消化的食品。

春季饮食，建议平淡，不要过于油腻，要少吃上火的食品。在选择熬汤食材的时候，建议选择枸杞或是百合等等。赶快为自己煲1锅好汤吧。

“立冬”是2104节气中进补的1个重要节气。俗谚有云“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”，此时多吃萝卜，可以润肺止咳、健脾防干，非常有益于调养身体。

胡萝卜包括多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，可以补中气、健胃消食、壮元阳、安5脏。胡萝卜含的β—胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A，对皮肤表皮层有保护作用，可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

胡萝卜宜用油炒，或将胡萝卜切成块，与肉类1起炖。但注意在烹饪进程中不可放醋，由于醋会破坏β—胡萝卜素。

秋末冬初，易致使痰多咳嗽等症状，白萝卜有1定润肺止咳功效，对肺部健康很有好处。白萝卜生吃促消化，熟吃补气。冰糖和蜂蜜都有润肺、养肺功能，和萝卜1起搭配，少了白生萝卜的辛辣之气，多了冰糖和蜂蜜的香甜。

立冬以后，空气变得干燥，许多上班族感觉口干唇燥。青萝卜具有健脾防痰，生津止渴等功效，有“水果萝卜”的美称。青萝卜所含热量较少，纤维素较多，可增进胃肠蠕动。常吃青萝卜可下降血脂、软化血管、预防冠心病、动脉硬化等疾病。

水萝卜利尿功能特别好，有益于解酒。水萝卜猪肝粉丝汤是不错的“伴酒汤”

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