上班族养生 上班族女性的养生秘籍

上班族，写字楼里的上班族们总是长时间在案头繁忙。用电脑、看文件、商量研究。好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，阔别亚健康、预...

上班族，写字楼里的上班族们总是长时间在案头繁忙。用电脑、看文件、商量研究。好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，阔别亚健康、预防疾病。接下来就为大家详细介绍下上班族女性的养生秘籍。

上班族女性的养生秘籍

秘籍1：随时随地瞌睡

职场中的女性朋友们也一样有着本身的烦恼，例如长时间的面对电脑、巨大的工作压力、长时间的久坐，都会给女性朋友们带来健康上的各种问题，因此，职场中的白领女性更要做好平常的养生保健工作，才会有更多的时间和经历更好地工作和生活。本日，小编为您介绍白领女性朋友们的养生保健秘籍。

上班族的女性朋友大多喜欢减少睡眠时间从而换取更多的工作和生活和文娱的时间，但是，睡眠时间的逐步减少会令女性朋友们的身体愈来愈差，革命的本钱要是垮了，1切就都别谈了。因此，上班族的女性朋友们，虽然生活节奏快，但是可以随时随地挤出时间来补觉，公交车上、地铁上、午休、下班时等等，多休息，少点劳累和奔走，以确保身体的健康。

秘籍2：保持办公桌的清洁

职场女性朋友们逐日工作离不开电脑，自然也离不开办公桌，有研究表明，我们所用来工作的办公桌的细菌多过厨房和卫生巾，由于不常常清算和打扫办公桌，并且很多女性朋友们会在办公桌上吃午饭，这些都为创造了极为有益的繁殖条件，也是很多细菌感染的诱因，因此，上班族的女性朋友们其养生的重要条件就是先保持办公桌的清洁。

秘籍3：空闲时间 营养加餐

虽然1整天都在工作，但你会发现，如果1直久坐电脑前，时间长了会头晕，精神不佳，而我们可以在上下午都可以抽出1点点的时间来给身体补充1下营养，给自己加加餐。可以选择的食品有很多，上午，可以准备1到两种水果或酸奶，或是葡萄干、饼干等1些小零食，都可以为你的1上午补充精神和体力;下午，可以选择巧克力、水果、绿茶、红茶、果汁等等，如此1来，饮食养生就在职场女性养生中起到了关键性的作用，女性朋友们可以尝试起来哦!

秘籍4：护腰护颈要齐全

由于上班族的女性朋友常常需要久坐，因此很容易产生腰腿酸痛、颈椎不适等问题，那末，在工作的进程当中也要重视对腰部、颈部、背部的保护，可以准备护腰和护颈的装备放在坐椅上备用，以保护腰腿和颈背的健康。

秘籍5：小运动养生

说到运动养生，很多女性朋友1定会产生这样的疑问：1整天都是在工作哪有时间做运动呢其实，运动其实不是要让你出去跑几圈才叫运动，学会利用空余的时间来做些小运动，对上班族的女性朋友的保健来说很重要。小编给您的建议是：可以在坐椅上伸伸懒腰、左右活动活动，可以利用上厕所的时间，手扶着墙壁做几个简单的俯卧撑，都是非常简单的，而对上班族女性朋友的养生都是非常重要的。

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