睡不好没精神 夏季想睡好该怎么办

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬3月。”1年4季，睡眠问题总是困扰着人们。特别夏季，白天长黑夜短，人们睡得晚醒得早，白天倍感疲倦。而在酷热的天气中，人们容易觉得没精神，流汗也会消耗人的精力和耐心，更加容易想要睡觉。在酷暑里如何才能睡得好，睡得健康？

充足的睡眠、均衡的饮食与适当的运动，被晓得生活的人们列为健康的宝贝，可见睡眠与食品和水1样，在人的1生中不可缺席，对我们的精神健康和身体健康意义重大。先回想1下当你工作繁忙，应酬较多造成睡眠不足的时候，特别是熬夜后，是否是有这样的感觉：自己就像1个喝醉酒的人，头重脚轻，反应迟钝，手眼不调和，决策困难，判断失误，乃至连讲话都理不清思路……

夏季失眠如何调理

1、调剂心态

虽然夏季天气比较烦闷，容易让人感到烦躁、不安从而加重失眠的症状，但其实心态对调理失眠也是有很重要的。现代人的生活压力比较大，如果没有及时排出这些压力，也会间接引发失眠，如果你在夏季长时间失眠，那末不如先给自己解解压。

2、药物调理

中医上有很多能起到调理失眠的中药，百合、合欢花等药材都具有安神、助眠的作用。但是小编要提示大家，想要用药物来调理失眠，那末1定得在医生的指点下使用，辨证施治、对症下药才能起到药物调理的比较好效果。

3、中医调理

对失眠，中医也有很多方法能起到调理的作用。1般来讲，夏季失眠都是短暂性、临时性的，这个时候可以求助中医，用推拿、推拿、针灸等中医疗法来帮助入眠，另外，中医师还推荐大家睡前多泡泡脚，这类助眠方法可以起到养生保健的作用。

夏季睡眠谨慎3大忌讳

忌袒露睡眠

夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来1时的舒适，但是会引发体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易致使习惯性腹泻。所以夏季睡觉比较好能穿件轻浮柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以避免身体受凉。

忌长时间开风扇、空调睡眠

酷热的夏天确切需要开空调、风扇来降温。但是在入眠后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。特别是对体弱的人来讲，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉比较好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。

凉席并不是越凉越好

夏季人们贪凉，但是凉席并不是越凉越好，凉性大的竹席，更合适中青年人。老人、小孩及体质弱的人不合适。

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