颈椎病症状与预防

颈椎病是我们生活中1种常见的疾病，而且已不单单是老年人的常见病，也是年轻人常见的疾病。那末怎样才能预防颈椎病呢?老年人颈椎病的预防方法是甚么呢?白领应当怎样预防颈椎病呢?

现在让我们先测1下你是不是有以下症状，如果你有3种以上以下情况，那末你1定要注意啦，你的颈椎已在敲警钟啦！

1、长时间伏案工作

2、常常性的长时间看电视

3、颈部僵硬，不舒服，疼痛，活动不灵活

4、手掌或手臂麻痹，疼痛，握力减弱

5、头晕，眼花，耳鸣，手麻，心动过速

颈椎是活动量最大的脊柱节段，因此易产生劳损，并随着年龄的增长及损伤的积累而产生颈椎退行性变，特别是4⑸，5⑹颈椎段是个多事的椎段。由于颈椎退变包括向后方突出的椎间盘，钩椎关节或椎体骨刺，和椎体半脱位或上关节突向方滑脱，都可压迫椎动脉或刺激椎动脉周围之交感神经丛，使椎动脉痉挛，管腔狭窄，造成椎基底动脉供血不足，引发1系列临床颈椎病的症状。

仔细的保护我们的颈椎做好以下8个方面。

第1种，凌晨应当主动调温。古人喜欢穿长衣服，1方面是为了礼仪，其实另外一方面也是养生之需。不管冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即便是为了美丽，也要在办公室准备1件披肩，以保护好颈背部。

第2种，可做5分钟的颈椎操。即便身处人多的办公室，你也能够很好地保养颈椎，比如利用工间休息，做1下颈椎操:端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

第3种，两种简单推拿的方法。经过1个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法:1）两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回磨擦颈部，力度要柔柔，连续磨擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。2）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这1部位，在不遗余力工作时，无妨抽出短短几分钟来推拿1下这个部位，即刻减缓颈椎疲劳，放松全身。

第4种，要做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺少活动的话，软骨就会遭受营养不良，进而致使退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之1，要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球、练瑜伽等。

第5种，注意饮食健康。作为1位繁忙的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早饭和午饭，那晚饭的时候可以吃1些营养骨髓的食品。平时要戒烟限酒。

第6种，做做大鹏展翅动作。看电视的时候，你可以学1学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行1样舒展开，越高越好，但可不要将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第7种，可以热敷。热敷可改良颈背部血循环，减缓肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间太久。

第8种，床上用品的选择。枕头和床也是颈椎的密切伴侣，枕头太高或太低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支持作用，可让颈椎得到很好的休息；对颈椎不好的人来讲，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

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