高考临近 考前吃得对可助减压

随着中、高考的邻近，很多考生的心理也愈来愈紧张。从往年的情况看，总会有许多水平很好的考生因心理压力过大而致使考试成绩不理想。现为大家介绍1些考前饮食减压方法。

饮食减压法。科学公道的饮食可以为考生减轻心理压力，因此，考前1段时间可多食用1些有助于减压的食品。香蕉：香蕉中含有1种物资，能帮助人脑产生5-羟色胺，促令人的心情变得安宁、快乐。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性保持常态，调和心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。另外，香蕉中还有大量镁，具有消除疲劳、减缓紧张的作用。对备考的学生来讲，常吃香蕉，可以减缓紧张的情绪，稳定心态。富含维生素C的食品：富含维生素C的食品具有平衡心理压力的效果。人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑桔类水果和番茄是维生素C的比较好来源。小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优良蛋白质、各种矿物资钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调理内分泌，平衡情绪，松弛神经。红茶：科学研究发现，红茶有下降机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有益于舒缓神经。科学家称，当你感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。高钙食品：钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在遭到某种压力时，通太小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食品，有安定情绪的效果。坚果：如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，减缓由于长时间脑力活动带来的疲劳。药茶减压法。压力太大时，也可斟酌服用药茶进行减压。药茶配料为：甘草15克，浮小麦50克，红枣8颗。水煮滚后将洗过的药材加入煎煮（红枣要捏破）。药材入味后便可当汤喝。甘草可以医治胃衰弱、舒缓止痛，红枣益气滋阴，小麦有舒缓精神及平静的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱及性情躁怒者（或有躁郁症状的人），对紧张或压力致使的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，常常有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃衰弱酿成的精神不济，饮用此汤都可以改良。

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