如何祛湿排毒 夏季更要注意排湿气

夏季如何祛湿?夏季就要到了，酷热的天气让人身体里冒出1团团的热气，让我们有些燥热不安，提不起精神来，这些都提示我们该祛湿气排毒了。

有句古话叫：“千寒易除，1湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在1起叫寒湿，与热在1起叫湿热，与风在1起叫风湿，与暑在1起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都犹如隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人得了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，乃至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。1杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都感觉很凉快。却不知，为贪图这1时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的1个大大的隐患。

下面我们1起来看9秘方：

1、对付体湿，可以选择多吃1些健脾利尿的食品。

比如苋菜、冬瓜、藊豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。藊豆有滋补强健、补脾益气、消暑化湿和利水消肿的功效。

薏仁不但含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是1种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有增进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食品，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食品。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食品。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜腻化湿”。

4、保持衣物干爽。

不要穿湿润未干的衣服、盖湿润的被子，被子（垫絮）要常常晒。

5、洗头时注意两点。

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发推拿，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再推拿）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水份。

6、避开生冷食品。

中医认为生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不容易无穷量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，比较好在烹调时加入葱、姜，下降蔬菜寒凉性质。

7、夏天不要贪凉睡地板。

尽可能不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水份会降落且地板重，容易入侵体内造成4肢酸痛。比较好睡在与地板有1定距离的床上。

8、少饮酒。

酒助湿邪，酒精少碰为好。

9、湿润下雨天减少外出。

还要避免淋雨和涉水，别让水份湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

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