感冒来袭真难受 夏季更要注意预防暑湿感冒

  夏季感冒又称为暑湿感冒、热伤风，是夏季独有的感冒病症。由于夏每天气闷热，又1直高温不断，在这个季节感冒无疑是很难受的， 但延续的高温很容易让人体放松警惕，略微不留心就会“中招”。

  5类人最要防感冒

  体温低。在正常范围内，体温低免疫力也会随之降落。手脚容易冰冷的体寒人群，相比其他人更容易得流感。此类人可以用热水袋或“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖，增进血液循环，进而提高体温。但要注意温度不要太高，隔衣贴敷，以防烫伤。

  常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的1种，能保护人体免遭病毒侵袭，60%的淋巴细胞存在肠道内，而便秘的人通常肠内环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类人多吃酸奶等发酵乳制品和足够的膳食纤维，这样有助整理肠内环境，增加肠道益生菌数量，从而提高免疫力。

  嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能，令白细胞分泌失衡，下降免疫力。吸烟会破坏维生素C，进而下降免疫力。建议逐渐戒烟，饮酒要适当。

  睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话，人体就来不及自我修复，致使疲劳积累、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡，下降人体免疫力。建议成年人最少保证每晚6小时的睡眠时间。

  不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳和基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，致使疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能增进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。建议每天最少走1千米的距离。

  预防夏季感冒6大招

  1、使用空调要注意

  夏天的时候空调不要开的太大，室内外的温差1定要注意，比较好控制在5摄氏度左右。并且应当减少在空调房中的时间，同时还要注意室内透风。

  2、常常洗手

  研究发现，我们的双手是最容易接触到病毒的，并且在感冒患者的唾沫当中，百分之8就是感冒病毒，而大部份的沾染就是通过双手。例如用和患者接触以后的双手触摸自己的鼻子或是眼睛，这就很容易出现感染感冒病毒的情况。所以，1定要多洗手，少碰鼻子和眼睛。

  3、平淡饮食

  食应以平淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食品。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是合适夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。另外，多饮水也很重要。特别是在摄取了大量的高盐、高糖食品以后，水可以帮助恢复体内的水份和维生素，避免引发口干舌燥，免疫功能低下。

  4、适当增减衣服

  夏每天气都知道比较酷热，所以应当穿得相对少1些，选择比较透气的衣服，固然，也尽可能避免满头大汗就脱掉衣服，由于汗水在蒸发的同时会下降体温，如果不及时穿上衣服，容易会伤风感冒。

  5、良好的睡眠质量

  中医认为熬夜易伤神和蔼，故在夏夜应保证充足的睡眠。固然，在适当休息后还应配适合量的运动，如果整天呆在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能减低，致使感冒的产生。

  6、保持良好的心情

  酷暑难耐，许多人在夏天容易心情愁闷，乃至乱发脾气。要知道，常常忧愁的人容易引发免疫功能降落，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也能够在1定程度上起到预防热感冒的功效。

  夏天感冒怎样办

  1、补充点维生素C

  其实含有维生素C的食品有很多，举例来讲比如：橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。这些水果里面都含有大量的维生素C，对感冒能起到1定的减缓，如果觉得吃水果比较麻烦，那可以斟酌服用维生素C片，维生素C片相对水果来讲针对性比较强。

  2、多休息

  在你感冒以后，比较好要多休息。千万别想着去上班，也不要强忍着出去集会、玩乐或运动。睡觉就是“比较好的感冒药”，每天1定要保证8小时以上的充足睡眠时间。如果时间允许的话，比较好请假在家休息1—2天，这样可以减少将疾病沾染给他人的机会。

  3、多喝水

  每一个保证喝充足的水，对人体健康是非常有好处的。保证每天喝2000毫升水，其中有1部份比较好是电解质饮料。

  4、阔别乳制品

  在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶。但是比较好少吃不容易被人体消化的乳制品，会增加身体的负担。

  5、适当服用非处方药

  6、“杀菌”蔬菜

  主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。

  7、瓜类蔬菜

  夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，合适夏天人们大量出汗后补充水份及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不但清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼1起做菜，响亮爽口，别有风味。

  建议：如果感冒情况比较严重的话，还是建议去正规医院检查并且医治。

标签：