夏季减肥好帮手 这些要点要记牢

最近大家都在说：5月不减肥，6月徒伤悲。如果说春季是合适谈恋爱的季节，那末，夏天就应当是最合适减肥的季节了。为何夏天是最合适减肥的季节呢？

首先那固然是由于夏天要露肉啊！冬季时候，即便显胖了，我们可以把罪行归于身上的棉袄。可是，夏天不能穿了，身上的肥肉原形毕露。走在路上晃荡晃荡的，你能忍住不减吗？

其次，夏天代谢快。冬季寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬季人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效力高，摄取的热量容易被消耗，不会有过量热量剩余转化为脂肪。

最后，夏天胃口不好吃得少。新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会降落。人们对油腻的食品食欲大大降落，口味会偏向平淡。如此1来，人们摄取的热量也会有所减少。

夏天如何减肥要点1：主食多样化

改变主食单1的情况，能更好地帮助肠胃清算体内垃圾。

米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物资；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优良蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含糊萝卜素和维生素C。

夏天如何减肥要点2：阳性食品

中医学把食品分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

吸收阳性食品能增加基础新陈代谢率（基础代谢是指人体在苏醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食品及精神紧张等影响时的能量代谢率），即便你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的缘由之1。

阳性食品有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；5谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。

夏天如何减肥要点3：维生素A、C、E

要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物资，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物资的食品有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食品，都是上佳选择。

减肥进程中补充的维生素明确各类食品中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥进程中正确选择食品，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

夏天如何减肥要点4：调理情绪

在中医学理论中，发怒与肝脏有密切联系，但肝脏功能出现问题的时候，那末身体的代谢会变得缓慢乃至停滞，而人的情绪也会遭到影响，即易怒。

你可以每天喝1杯热的、由鲜橙汁和柠檬汁混合的饮料；也能够尝试由胡萝卜汁和姜汁混合的饮品。胡萝卜自古被称为强精食品，含丰富矿物资，可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠衰弱的人起到滋补功效。

人的肝脏在每天11:00⑴3:00之间工作状态最为活跃，因此选择在这个时段补充营养效果比较好。

夏天如何减肥要点5：改变烹饪方法

用油煎、烧烤的方法烹制食品，会破坏食品中的营养成份。想要最大程度的保存食品中的营养成份，还是采取清蒸的方式，或略微用油煎1下，大油大荤是绝对行不通的。

芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤，都是不错的选择。

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