产后乳房的保健

　　胸部不管是产前的女性还是产后的妈妈，都是她们日常需要保健的重要的工作之一，而怎么保护的健康和防止下垂还有老化。那么女性产前胸部的问题应该怎么保健呢?女性产后胸部的问题应该怎么保健呢?

　　一、选择合身的胸罩

　　1级措施正常作息

　　有专家指出，除了人体自然老化之外，熬夜和生活不规律也会严重的影响到身体的新陈代谢和血液循环。作息失常就会很容易导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

　　方法：什么时候睡觉和什么时候起床，形成一个习惯并长时间的坚持下来。

　　2级措施选择合身的胸罩

   　在发育的后期，胸部一般变化不是很大，但是还会因为饮食结构和身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响到腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞、对于健康和胸形都会造成不良影响。

　　方法：同时备有不一样罩杯的胸罩，在胸部变化的时候，就需要佩戴合适的胸罩。

　　小贴士：合身的胸罩就不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。如果可以回到家可以松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。

　　胸部是身体老化得最快的部位之一。英国研究人员指出，女性衰老从35岁起。这个时候的组织和脂肪开始丧失，的大小和丰满度所以而下降。预防女性胸部老化，就需要在20岁后越早越好。防止胸部下垂、外扩等现象的出现，能实施八大措施，原则是越不借助任何的外物和越天然越好。

　　二、养成良好的站、坐姿

　　3级措施养成良好的站和坐姿

　　含有胸对胸部的损害最大，由于它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存的空间，就会很容易引起胸部下垂。

　　方法：任何时刻都需要保持端正的坐姿和站姿，一定还要挺胸抬头。

　　小贴士：练瑜伽可以慢慢改正驼背和含胸的习惯。

　　4级措施健胸运动

　　适度的锻炼胸肌，就可以让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使得胸部线条也会随之变得更挺。

　　方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。这样反复5-10次，上上下下的运动，就可以使胸部肌肉上提。

　　小贴士：在运动的时候，就可以穿着运动胸罩，这样才可以有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　胸部是身体老化得最快的部位之一。英国研究人员指出，女性衰老从35岁起。在这个时候的组织和脂肪开始丧失，的大小和丰满度所以而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。可以防止胸部下垂和外扩等现象的出现，能实施八大措施，原则是越不借助外物和越天然越好。

　　三、经常按摩

　　5级措施经常按摩

　　通过按摩能舒缓胸部的紧绷感，从而使得胸部更加的丰满，并且可以有效的避免肌肤得松弛。

　　方法：双手手掌交互托住下方，轻轻上提，再托着外侧往内推，有助于避免下垂和外扩。

　　小贴士：在按摩得时候可以先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，可以使按摩更顺滑，同时可以保养胸部皮肤。

　　6级措施冷热水交替

　　沐浴时不可以适用太高的水温，不然的话就会有让胸部的结缔组织老化和身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受的情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部，可以加强胸部弹性。

　　方法：莲蓬头由下往上倾斜45°角，可以冷热水交替的方式，对于胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。

　　小贴士：沐浴同时祛除胸部老化角质，可以使肤质变得更紧实。

　　胸部是身体老化得最快的部位之一。英国研究人员指出，女性衰老从35岁起。在这个时候的组织和脂肪就会开始慢慢的丧失，的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。防止胸部下垂和外扩等现象的出现，比较好的是实施八大措施，原则是越不借助外物、越天然越好。

　　四、健胸食补

　　7级措施健胸食补

　　可以多吃一些蛋白质含量高的东西，比较好配合胸部按摩，并长时间的坚持下去，胸部就会越来越坚挺。

　　方法：鱼和肉还有鲜奶等食物含有很多的蛋白质，属健胸佳品。可以多吃一些蛋白质含量高的东西，比较好可以配合胸部按摩，并长期的坚持下去。

　　8级措施涂抹健胸霜

　　好的健胸霜可以帮助加强胸部肌肤支撑力，有助于防止胸部下垂，有的还可以帮助刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实细致和光滑柔嫩。

　　方法：将健胸霜涂抹于胸部和肩颈部，就需要及时的避免使用于周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。如果是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　小贴士：完美坚挺的胸形的判定方法

　　一、完美的胸部是从锁骨中央的凹点到两边的尖端，以及从两边的尖端到肚脐点，距离一样，呈现正三角形。如果整三角形变成了等腰三角形，就是表示胸部下垂了。

　　二、正确穿上内衣后，两边肩带的长度从肩膀最高点开始算起应该等长，不然的话胸部就有一高一低的问题。

　　胸部是身体老化得最快的部位之一。英国研究人员指出，女性衰老从35岁起。在这个时候的组织和脂肪开始丧失，的大小和丰满度因此而快速的下降。可以预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。防止胸部下垂和外扩等现象的出现，能实施八大措施，原则是越不借助外物和越天然越好。