春季养生保健

　　一年之计在于春，这个时期好很适合养生、保健，特别是对于男人而说，男人在这个社会上承受的压力和挑战越来越多，而在这个时候也正是人们进补的时节，所以在这个时候男性朋友就需要注意养生、保健，才可以拥有个健康的身体，男性春季怎么保健，下面就介绍一下男性春季养生的一些小常识。

　　一、男性朋友春季如何养生保健?

　　1、注意保暖

　　春季气候变化频繁而剧烈。所以，就需要特别注意防寒、保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不可以过早地脱去冬衣。还要随气温的变化而增减衣服。不然的话就会容易感受到风寒，造成呼吸系统等疾病发生。

　　2、适当参加户外运动

　　春天还应该及早的早睡、早起，可以多到室外活动，舒展形体。这样有助于使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能和增强机体的免疫功能。

　　3、可适当每天喝点红酒

     研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可以使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时可以很好的降低患心脏病的风险。

　　4、注意卫生

　　春天还需要特别的注意一下讲卫生和防虫害还有多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

　　5、房事还适宜

　　千万不要由于精神兴奋而房事过度，尤其是饮酒之后、刚刚洗浴后就不可马上进行房事，不然的话就会耗气伤精不利身心健康。甚至还会诱发心梗和中风等疾病。

　　二、春季吃什么食物好?

　　1、韭菜

　　春季气候冷暖不一，还需要保养阳气，而韭菜性温，有助于驱寒、取暖。

　　2、葱

　　葱有药用的价值，可以增进食欲和助春阳，还具有杀菌防病的作用。

　　3、菠菜

　　菠菜的营养价值很高，菠菜是一年四季都可以见到的蔬菜之一，但是以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜的功效和作用有很多，大部分的女性朋友可以用蜂蜜来养颜，蜂蜜是最理想的保健饮品，每天早和晚各喝一杯蜂蜜水，既可以很好的润肠通便，又可以预防感冒。

　　5、苋菜

　　苋菜的营养价值高，苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，对儿童牙齿、骨骼的生长都有促进作用。

　　6、山药

　　很多人爱吃山药，山药的功效和作用有很多，山药有健脾和固肾养精的疗效，很适宜春季食用。

　　7、竹笋

　　春季是竹笋生长的季节，竹笋的营养价值特别的高，吃竹笋的好处也不少，春季吃竹笋营养最丰富，口感也最嫩，最适宜春季食用。

　　8、茼蒿

　　茼蒿相信大家都很熟悉，在吃火锅的时候，大部分的人吃过茼蒿，茼蒿的营养价值很高，茼蒿具有清心养胃和利肺化痰的效果，对于人们在春季中提神醒脑、补充维生素a有很大的好处。