该怎么保护你的精子呢？

　　该怎么保护你的精子呢？

　　现实生活中很多男人都喜欢抽烟，吸烟有害身体健康，但是为什么还有人吸呢？那是因为在人际交往中，吸烟是很有必要的，但是你知道抽烟会危害到精子质量么?该怎么保护精子质量呢？一起来看个研究吧！

　　美国的研究人员发现，吸烟的男人不仅精子质量低于不吸烟的男人，而且会很明显的降低。他们在一项涉及530对夫妇的问卷调查研究中，要求被调查的夫妇回答吸烟习惯、婚姻史和情况，包括的次数和满意程度。

　　该项调查中所有的女性都是不吸烟的。然而，其中158对夫妇中，男人每天吸烟至少30支，时间长达7年以上。老烟民啊！

　　根据结果显示：吸烟者的次数平均每月为7次;而非吸烟者平均每月为11.6次。而且不吸烟夫妇的满意程度显著的都是高于吸烟夫妇的。

　　如果把完全满意的的最高分定性为10分的话，那么不吸烟者就能得分为8.9分，烟者得分为5.2分。是不是差距很大啊？

　　另外根据分析的结果表明：精子的数量、活力及寿命，吸烟者与不吸烟者相比的话，前者的精子数量减少、活力减弱，而且会影响的程度与吸烟的年限使呈正比的。

　　而且烟草中有多种有害物质，其中尼古丁的毒性特别的强，在1支中的含量约1毫克左右。尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。

　　而且在烟雾深缩物或大量吸烟者的尿提取物中，含有诱发细胞畸变及抑制淋巴细胞脱氧核糖核酸合成的物质，就会使睾丸的生精上皮受到很大的毒害，以致于的质量降低比较严重。

　　而且烟草中的有害物质，还会通过抑制睾丸酮的分泌及损伤动脉管壁等作用，可导致勃起功能障碍，致使能力降低，甚至不能勃起。同时烟草毒素可阻碍精子和卵子的结合，就会大大的降低了妇女的受孕机会。吸烟还可能会形成局部范围高浓度的空气污染，使妻子和家人长期处于吸“二手烟”的状态，不仅影响自己的生育能力，而且调查还表明，严重的婴儿先天畸形发生率也会随父亲吸烟量的增加而增加的。鉴于吸烟有上述诸多的危害，因此请你尽早戒烟吧!尤其是不育患者更应是应该如此。

　　在日常生活中如何提高精子质量和活力呢？

　　1、多参加锻炼

　　经过研究表明，男性身体过度的肥胖，就会导致腹股沟处的温度大大的升高，损害精子正常的成长，从而会导致不育的。因此，体重一定要控制在标准范围内就可以提高精子的质量了。不过，锻炼强度一定要适中才行，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车为好。比较好还是少骑车为好。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室

　　高温蒸浴会直接的伤害精子，还抑制精子的生成，这点需要多注意才行啊！

　　3、戒烟

　　根据数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要的因素，因此戒烟是势在必行的。

　　4、适度的饮酒

　　如果大量饮酒就会导致精子质量下降，男性一定要严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行才好。

　　5、放松心态

　　其实精神压力过大也对精子的成长有影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受。特别是现在生活压力都是很大的。

　　6、把手机放在上衣兜

　　很多人都喜欢把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，这样就会伤害精子的，所以应把手机放在上衣兜才好。但是需要注意的是：比较好能够离心脏远一点才好。

　　7、多吃点绿色蔬菜

　　因为绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等都是非常利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也是要多吃点才好的，这是非常利于精子细胞成长的。

        看了以上内容，希望能够对你有所帮助！