糖尿病患者预防中暑的七种方式

　　夏天一到，很多人都会吃西瓜解暑，但是西瓜的含糖量高，糖尿病要注意食用量，除了这种方式，糖尿病患者还有哪些方法可以预防中暑呢？

　　糖尿病患者怎样防中暑?

　　1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠且适时的午睡,均有利于保证充沛的体能，并达到防暑目的。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。

　　2、科学合理的饮食。炎热的夏季让许多人失去了以往的好胃口，但很多人还不知道，正确、营养均衡的饮食可以起到防暑降温的作用。平时吃些西瓜、黄瓜、西红柿、桃、杏等蔬菜水果都有预防中暑的作用。

　　3、外出要注意：尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，比较好穿棉、麻、丝类的织物，不要穿白色的衣服，会吸热。准备遮阳伞或遮阳 帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，且准备充足的水或饮料。选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体 育活动。随身携带的包包里比较好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

　　4、合理饮水。每日饮水2升至3升。大运动量前后更应大量饮水，但要注意补充电解质，以防水中毒。手巧的患者可以制作绿豆汤、竹叶茶、荷叶茶、银菊茶等防暑降温饮品。

　　5、不怕出汗。 正常人的体温在下丘脑体温调节中枢控制下，产热和散热处于平衡状态，维持体温在37℃左右。散热方式有辐射、传导、对流及蒸发，以保持体温在正常范围。当 周围环境温度超过体表温度时，通过辐射、传导、及对流散热发生困难，人体只能借助于汗液蒸发进行散热。所以出汗有利于降温。及时擦汗可促使皮肤透气，但必 须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　6、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡(水温不超过37℃)虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

　　7、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

　　糖尿病患者在夏天可以饮食清淡点，多喝绿豆粥也是不错的饮食方式，也可以利用以上推荐的这些方法来避暑。