中年男人怎么提高性能力

　　一旦进入中年人体各个组织器官功能将会出现不同程度的减退，尤其是性能力减退的更加明显，这就是为什么大部分中年男性性事不能满足的原因。性能力下降不仅会影响到夫妻的正常性功能，甚至还有可能会因此而导致男性对自己失去自信。其实性能力下降是完全可以延缓的，这个时候你必须要注意以下几方面问题：

　　1.心理调节

　　很多时候心理方面的因素也是导致男性性能力下降的原因，因此专家特别提醒，在平时生活中男性必须要对自己的心理进行适当的调节。尤其是在遇到烦恼忧伤时，这个时候要做的不是暴躁易怒或者是疑神疑鬼，这样只会让你长期背上精神负担，从而影响都正常的性功能。比较好是及时放松与调整紧张心态，这样才可以缓和与消除焦虑不安的情绪。

　　或者是在平时生活中做一些自己喜欢的事情，像欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，哈可以找家人亲友倾诉，这些都可以让你恢复正常的性能力。

　　2.体育锻炼

　　日常生活中过分的缺少运动也是影响性功能的主要原因，尤其是上班族，在平时更加没有时间进行有效的体育锻炼。正所谓“生命在于运动”，只有养成持续、适当的进行体育锻炼和户外活动，才可以达到强壮体魄的目的。经过大量的研究发现，每天都进行适当的运动可以帮助人体有效的调节紧张的脑力劳动或神经体液失常等情况。

　　如果你每天能够坚持慢跑或散步30分钟，并且拥有规律的生活以及保证充足的睡眠的话，那么不仅可以帮助你增强体质，同时还具有延缓性能力下降的功效。