牙龈发炎的预防保健方法

　　生活中很多人都经常会出现有牙龈发炎的情况，专家指出这是冬季的常见症状，不仅要注意治疗同时更需要预防。导致牙龈发炎的原因有很多，而预防的方法也是多方面的。

　　1.减轻压力

　　很多时候牙龈方面的健康问题与压力的大小有着很大的关系，如果压力长时间没有得到有效的排解的话，就会导致出现有牙龈炎、牙龈出血、牙龈肿胀等症状。这些看似上火的症状与压力有着很大的关系，因此在出现这些症状时先不要盲目的降火，首先应该看看最近自己的压力是否过大。同时在平时生活中还应该养成经常减压的习惯，这样才可以更好的预防牙龈炎。

　　除此之外在平时生活中还应该特别的注意多休息，长时间过度劳累以及休息不足都是导致口腔溃疡、牙龈发炎的主要原因。

　　2.口腔卫生

　　很多时候之所以会频繁的出现有牙龈发炎的情况，多半原因是因为口腔卫生不注意所致，只要在平时生活中养成良好的口腔卫生习惯，便可有效的预防各种口腔问题。专家提醒，良好的口腔卫生是建立在早晚刷牙的基础上的，如果没有这个基本的卫生习惯，任何口腔疾病就会接踵而至。除了要注意刷牙之外，在每次吃完东西之后都应该养成漱口的习惯。

　　还有一点要注意，在平时生活中还要注意不要过量的食用一些过冷过热的食物，这类食物都会损伤口腔黏膜，从而诱发口腔溃疡以及牙龈炎。

　　3.特殊群体

　　研究中发现，相较于男性而言女性更容易反复诱发口腔溃疡、牙龈发炎等口腔疾病，尤其是在月经前夕口腔溃疡等疾病的发病率更高。因此专家特别的提醒女性朋友，在平时生活中除了要注意做好口腔溃疡的预措施之外，在月经前后这段时间更要特别的注意，不仅要注意口腔卫生同时更要注意营养的补充，比如像维生素、矿物自等。

　　女性之所以发病率高，是由于雌激素水平异常所致，因此在月经前后一段时间内必须要多吃些大豆、洋葱等富含有雌激素的食物，以此来能维持体内雌激素的正常分泌。