健康新贴士 偶尔改变习惯有利健康

　　中国养生新观念：12条健康法则打破也无妨 　　 　　

　　在人们的心目中，许多人尽皆知的健康法则是“牢不可破”的，但这些法则真的适合所有人群吗？对于某些人群来说，有些法则也许打破也无妨。 　　 　　

　　每天喝八杯水，吃五份果蔬，保持八小时的睡眠，这些听起来都会觉得累，那么就不用那么累的一定要遵守了，下面的这12条健康法则也许打破也无妨： 　　

　　1.不要吃掉在地上的食物 　　 　　

　　在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。 　

　　2.离感冒的人远点 　　 　　

　　除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。 　　

　　3.每晚保持八小时的睡眠 　　 　　

　　很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。 　　

　　4.每天吃吃五份果蔬 　　 　　

　　没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。 　　

　　5.不锻炼到精疲力竭，就没有收获 　　 　　

　　也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。 　　

　　6.给奶瓶和奶嘴消毒 　　 　　

　　如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。