睡眠不好 按摩四个部位

　　按摩部位三：腋窝

　　1、可以自我按摩。身体端坐在床上，可以左右两臂在胸前交叉，然后左手握住右边腋窝，右手握住左边腋窝。

　　2、运用手腕的力度，带动四指均匀地按捏腋下的肌肉，将手指贴近皮肤打圈按摩。

　　要知道腋窝有丰富的血管、神经以及淋巴结，在睡觉之前轻轻地按摩腋窝，或者用指尖轻轻触碰腋窝，刺激腋下的神经以及血管，可以大大地增加人的肺活量，促进血液循环，使呼吸顺畅，促进呼吸系统进行高效的气体交换。

　　而且经常按摩腋下，坚持早上起床后，晚上睡觉前按摩一遍，每次检测1-3分钟，可以增加五官对外界的灵敏度，帮助肠胃消化，有利于治疗食欲不振。

　　按摩部位四：腹部

　　1、对腹部的按摩，身体比较好就是仰卧在床上，舒展腹部肌肉，身体放松。

　　2、用双手的手掌摩擦生热，然后贴近以肚脐为中性的两侧，以打圈的方式按摩腹部30次。

　　3、按摩腹部直到腹部微微发热为比较好。

　　对女性朋友来说，腹部是尤其重要的部位。对腹部的按摩不仅可以有助于睡眠，利于身体健康，而且还可能舒缓痛经带来的小腹坠涨等不适症状。但是对于腹部的按摩手法不宜用力过大，不要大力摩擦腹部皮肤。

　　睡眠不好是现代人的一种疾病，如果长期睡不好，会导致身体出现疾病、气色也会不好，所以提高睡眠质量可是相当重要的，除了按摩身体这四个部位外，睡前喝牛奶或者别的助眠的食物也都可以。