按摩方法让你摆脱痛经

　　痛经，相信是每个女生无言的痛，很多女生在生理期到来的第一、二天，就要饱受痛经的折磨，其实痛经是可以利用按摩来缓解的，来看看如何利用按摩的手法来治疗痛经。

　　痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致。

　　中医按摩手法流程，先按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。事前准备：可以先在需要按摩部位上涂擦活血药液（例如药油、药酒等），可增加按摩时的效果，然后再进行下面的4个步骤按摩：

　　1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；

　　2、用拳头轻捶背腰部压痛处；

　　3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；

　　4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。

　　疗效：一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。每天按摩1次，连续按摩3—5天，以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始按摩。如要巩固疗效，可隔2—3天按摩1次，要达到理想的效果需持之以恒。

　　痛经患者在治疗中，除了要注重自我保健之外，经期时候也要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品，膳食合理平衡；尽量保持情绪的稳定，精神愉悦，有个愉快的心情；保证生活规律，劳逸结合，保证睡眠的时间和质量；适度参加运动锻炼，但要注意的是，期间不能干重活及剧烈的运动。做到以上几点，有利减少痛经发作。

　　按摩是治疗痛经的比较好一种办法，如果你也是痛经患者，可以到专业的医疗机构进行按摩，或者自己在家学着按摩，此外，利用食补也同样可以缓解痛经。