什么方法可以延缓内脏衰老

　　人最先开始衰老的从来不容貌，而是内脏，内脏的慢慢衰老才会导致容颜的衰老，所以想要保持容颜的美好，首先就要延缓内脏的衰老，那有什么方法可以延缓内脏衰老呢？

　　1、多吃富含维生素E食品

　　富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成份，可以阻止体内过度的自由基反应，减慢身体衰老速度；富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收，预防慢性疾病，因而同样可延长寿命。另外，日常生活中，多吃清淡食物，多喝水，多摄入新鲜蔬菜瓜果，少吃辛辣、垃圾食品。

　　2、保证充足睡眠

　　提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时比较好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要！

　　3、不酗酒不抽烟

　　无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。

　　当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有影响。

　　另外，保持良好的心态，参加合适的体育锻炼，适当的按摩促进血液循环等，均可延缓内脏衰老速度。

　　想要内脏不衰老，上面三个方法可以有效帮助你哟，每天遵守着这三条规定，保证可以延缓你内脏的衰老，保持年轻状态。