小小的伸个懒腰 大大的延缓衰老

　　上班族如果一直久坐在椅子上，对身体的各个方面都是有影响的，不妨起身伸个懒腰，也让身体舒展一下，经常伸懒腰，还可以延缓衰老哟。

　　即便是不疲劳，时不时的伸伸懒腰，也就觉得舒服。

　　同一个姿势坐久了会觉得非常累，这个时候不妨站起来伸个懒腰，将头后仰深深地打个大哈欠，不但能够促进血液的循环，有利于新陈代谢，还能使得身体细胞获得更多新鲜的氧气，恢复精神！

　　打哈欠时会深深吸入一口气，然后再快而短的呼气，虽然时间短暂，但也可以有效的将胸中的废气排出，提高血液中氧气的浓度，帮助缓解大脑中枢神经的疲劳。

　　伸懒腰、打哈欠也需要掌握方法哦：比较好的方式是起身站立，将双臂舒展开尽量向外扩展，向后伸展。头后仰，身体挺直，让上半身肌肉绑紧，然后张嘴深深打一个打哈欠。

　　之后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐出。这样相当于深呼吸，可以让更多的氧气进入身体的各个部位，当然也包括大脑，新鲜空气的进入有助于疲惫的大脑神经的恢复，还能提神醒脑，这对于经常用脑或是工作疲劳的人来说是一种很不错的抗衰老运动。

　　有人会有疑问：为什么这样一个简单的动作却有那么神奇的作用呢？

　　首先说伸懒腰的时候可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，这对心脏的充分运动是有利的，可以使更多的氧气被输送到身体的各个组织器官。而同时，因为上肢、上体的活动，使更多含有新鲜氧气的血液被输送给大脑，让人顿时感到清醒舒适。人体大脑的重量虽然只有全身体重的1/50，但大脑的耗氧量却独占全身耗氧量的1/4。人类因为直立行走等因素，身体上部和大脑比较容易出现缺血、缺氧的情况。

　　久坐不动，加上过度用脑，就更容易出现大脑缺血缺氧的症状，比如头昏眼花、腿脚麻木、腰酸背痛等。经常伸懒腰，活动上肢，增加大脑供血，对恢复疲劳是非常有效果的。

　　伸个懒腰，进行一次深呼吸，让头尽量后仰，两臂尽量向后伸，完全舒展，让更多的血液流入头部，使供应大脑的营养物质增加；还能顺便活动活动腰部，让腰肌更有力；活动脊柱，防止脊柱弯曲、出现驼背，对身体的健美也有好处。

　　伸懒腰是一个很简单的动作，但是效果却不简单，帮你抵抗衰老不说，还可让你的身体得到舒展，当你久坐觉得累的时候，不妨伸个懒腰吧，你会发现身体又有劲了。