冬日晨练的五大注意事项

　　现代人越来越重视健康，许多人为了使身体更健康都有晨练的习惯，然而，对于冬季早晨到室外锻炼，其弊大于利。健康养生网为你介绍冬季锻炼应要避免的事项：

　　1、要做准备活动。理由：冬日温度低，对于体质较弱的人，尤其是老人，四肢末端的血液循环较慢，韧带的弹性与伸展性比较差，如不进行准备运动，往往会在运动中受到伤害。

　　2、不要迎风呼吸。理由：冬日天气寒冷，在锻炼时，往往会吸入大量的冷空气，对呼吸及消化系统会产生不好刺激，往往会诱发或加重呼吸与消化系统的疾病。

　　3、锻炼运动不应过猛、硬。理由：寒冷的冬日，在锻炼时，运动过猛或过硬，很容易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等各方面的症状。

　　4、不应带口罩运动。理由：严冬里，对于有些人，尤其是老年人，因为怕冷或怕感冒而戴口罩进行锻炼，甚至戴口罩进行长跑，这做法非常不科学。因为口罩将口鼻挡住，不利于运动时通气量增加时需要，阻碍了正常的呼吸，影响氧气的吸入，会导致人胸闷、心跳加快等不适应的感觉。

　　5、晨练后不应吃过烫食物。理由：寒冷的冬季，在人在运动锻炼后，立马就进食过烫的食物，很容易引发吐血、便血等症症。