正确泡脚胜过补药

　　中医自古以来就十分注重双脚的保健，很多疾病和不足都用热水泡脚按摩的方法来防病治疗。现如今，更是有专门的足疗来为双脚做保健，但每天足疗毕竟不太现实，那我们自己可以在家里进行简单而科学的双足保健吗？

　　一、养人需养脚

　　1、用40℃左右的热水泡脚，15~20分钟后头痛就会有明显改善，中间如果水凉了，可以适当加热水。

　　2、如果有失眠、精神不足、身体疲乏、情绪多变、食欲不振等不适症状，可以用热水泡脚半个小时，再互搓脚心10~20分钟，直到发热，可放松全身，提神醒脑。

　　3、感冒发热引起头痛，使用热水泡脚可以帮助退热。

　　4、在泡脚的同时用双手按摩涌泉穴和按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，有降血压的功效。

　　热水泡脚保健效果非常广泛，一些全身性疾病，如风湿病、胃病、失眠、头痛、感冒等，通过热水泡脚都可以加快好转，而对于一些大病、重病等的康复治疗也有很好的辅助效果，像截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等。

　　二、怎样泡脚更有效

　　1、泡脚不是单纯的洗脚，重点在于泡，一定的时间，一定的强度，达到一定的刺激量，才有明显的效果。开始时水不要过多，因为你需要在水冷了的时候往里添热水，开始时没过足背即可，温度不要太热，40℃左右就好。泡脚的过程保持一定的水温，直到双脚发红，全身发热，微微汗出即可。

　　2、泡脚时间不要太长，否则会增加心脏的负担，以15~30分钟为宜。

　　3、有心脑血管疾病的人和老年人要注意，如果出现胸闷、头晕的感觉，要及时停止泡脚，这可能是心脏负担过重了，要马上躺在床上休息。

　　4、如果是中药泡脚的话，比较好使用木盆或搪瓷盆。金属盆可能会和中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，影响药物的疗效。

　　5、泡脚的时候多搓搓脚心，主要是涌泉穴，这样会刺激心脏和肾脏的功能，叫做心肾相交，经常按摩可以提高睡眠质量。

　　早上恐怕没有多少时间，所以晚上睡觉之前泡脚是非常不错的做法，可以保健全身，还能改善睡眠，简单易行好处多，重在坚持哦。