保健按摩操宁心安神 紧张时可以做做

　　这是中国中医科学院广安门医院心理科专门为2008年汶川地震的灾民进行心理救援时总结出的一套按摩保健操，以中医穴位按摩为主，对于缓解紧张情绪、改善睡眠、放松身心效果甚佳，更重要的是简单易学，随时随地都可进行，深受灾民喜爱。

　　揉太阳穴　太阳穴定位：在头两侧，眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法：用食指、中指指腹揉太阳穴，先顺时针揉，从“一”默念到“八”后逆时针揉，这样做几个八拍。

　　揉风池穴　风池穴定位：后头部，耳后，两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法：用食指、中指、无名指三指指腹揉，先顺时针，做一个八拍之后，再逆时针揉，这样反复做几个八拍。

　　搓印堂穴　印堂穴定位：鼻梁之上，在两眉头的中间。操作方法：用大拇指指侧腹（即将拇指横放，拇指的食指侧），从鼻根部向上搓，至额前头发生长处，这样反复做几个八拍。

　　按内关穴　内关穴定位：腕横纹（手腕处的横纹）上三横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。