怎样使节食减肥法更有效？

　　5.不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。　　 

　　6.不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。