改善身体机能的11种保健按摩方法

        4. 传统欧式按摩

　　欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。

　　按摩细节

　　欧式按摩手法轻柔，以推、按、触摸为主，搭配使用多种芳香油，沿肌纤维走行方向、淋巴走行方向、血管走行方向进行按摩，给人轻松、自然、舒适的感受。

　　按摩时间 70～90分钟

　　主打功效——改善肌肉营养代谢

　　欧式按摩能使肌纤维被动活动、促进肌肉营养代谢、放松被牵拉的肌肉，同时提高肌肉耐受力。很多运动员都利用这种按摩方法在赛前减少肌肉紧张、在赛后缓解肌肉酸痛。

　　其他功效——改善心肌供氧、促进淋巴循环、预防骨质疏松、改善便秘

　　三大现代按摩法

　　港式按摩：

　　港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方按摩手法，近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和法。

　　按摩时间——40～60分钟

　　主打功效——消除肌肉疲劳

　　如果你感到颈部、背部肌肉僵硬，选择港式按摩很合适。它有很好的活血化瘀功效，能明显调理、保护过度劳累的肌肉组织，促进肌纤维的乳酸代谢、消除肌肉疼痛、增强肌肉弹性。

　　其他功效——改善人体营养代谢、按摩内脏器官、润泽皮肤

　　按摩细节

　　1. 按摩师用单手或双手拇指指腹施力按压时，体验者可明显感到酸、胀、痛。

　　2. 踩背通常在指压的基础上辅助进行。按摩师双手握住踩床横杠或吊环，以单脚或双脚踩压于被按摩部位，主要使用足跟踩压腰、臀、肩胛部；足趾踩压大腿后侧、脊椎两侧、颈根部；脚掌踩压大腿后侧、尾骨部和后背两侧。

　　3. 按摩前，按摩师会在体验者后背、下肢后侧、后颈等部位涂上按摩油，将双手平展开，施力于体验者背部向前推，使肌肉微微皱起向前滚动。