天生体质平衡少之又少 各种体质人群的调理方法
http://care.qm120.com2010-04-21 09:15:41 来源:全民健康网
二、阳虚体质。形体虚胖,面白,无论冬夏手脚冰凉,不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象,大便不成形,怕风,喜喝热饮,腰膝酸软,全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式:阳虚者情绪不佳,多愁善感,要善于调节情绪。可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生发阳气物,如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育锻炼,如小慢跑、太极等。除了夏季外,在上午的九至十点,下午的三至四点晒背,蒸发阳气。利用太阳的光合成作用还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
三、痰湿体质。形体肥胖,肌肉松弛,心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。喜欢吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕,心慌,手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。
调养方式:饮食以健脾利湿为主,要清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。要少食多餐,多运动,少吃脾酒等。每餐只吃七八分饱为好,增加体育锻炼。
四、血瘀体质。面色灰暗,口唇色暗,眼眶发黑。刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。此种人有瘀结症状,遇挫折易想不开。如工作上有压力了,就爱自暴自弃。
调养方式:可多食核桃、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂粥、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。要多做促进血液循环的运动,如搓后腰的腰眼(就是肾俞)、脚心,并泡脚等。
以上为四种常见体质。