女性睡眠完全手册

          首先，小编带大家认清女性睡眠质量低所导致的种种隐患

　　    女性睡眠不足易发胖

　　    美国凯斯-西保留地大学博士桑贾伊·帕特尔说，他对大量中年妇女进行长期调研后发现，每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比，前者增加大约15千克体重的几率比后者高32%，前者患上肥胖症的几率比后者高15%。

　　    帕特尔说，这15千克对女性健康至关重要，如果她们增加这么多体重，她们患上心脏病和糖尿病的风险将大大增加。

　　    女性睡眠差易患高血压

　　    英国一项研究显示，睡眠不足会使女性高血压的风险增加。

　　    英国沃里克大学研究人员在伦敦对4199名男性和1567名女性进行了调查，研究睡眠与高血压之间的关系。研究发现，接受调查者中，每晚睡眠5小时以下的女性与每晚睡眠7小时以上的女性相比，患高血压的风险高一倍;但在接受调查的男性中，每晚睡眠5小时以下和每晚睡眠7小时以上者，患高血压的风险则没有明显区别。研究人员将高血压定义为血压≥140/90毫米汞柱。

　　    研究人员说，虽然缺少睡眠对男性和女性的影响不完全相同，但持续睡眠不足对男性和女性的健康都会有不良影响。除高血压外，睡眠不足还可引发糖尿病等。

　　    睡眠时间与女性患心脏病相关

　　    一项新的研究认为，与每天睡眠8小时的女性相比，睡眠过多或不足的女性更易患心脏病。该研究报告称，睡眠过多为何会导致冠状动脉心脏病的原因尚不清楚。如果睡眠不足，此前的研究已经显示可能会导致高血压。

　　    1986年，研究人员对71000多名美国女护士进行了问卷式调查，研究人员让她们回答了有关睡眠习惯的问题。当时，她们没有患心脏病。十年后，研究人员共发现934人患了心脏病，其中有271人死亡。除了打鼾、吸烟和体质指数等因素外，研究人员发现，与每天睡眠8小时的女性相比，每天睡眠时间5个小时以下的女性患心脏病的危险会增加45%，睡眠时间为6小时和7小时的女性患心脏病的危险分别增加18%和9%，而睡眠时间超过9个小时的女性患心脏病的危险会增加38%。

　　    女人睡眠不够就不想

　　    男人们经常抱怨妻子对失去了兴趣，却很少考虑妻子为什么会这样。美国联合内容网站总结了女性对失去兴趣的前六大原因，其中失眠是问题之首：

　　    失眠——疲劳会降低所有的感受，这会使一些女性对性失去兴趣。如果女人睡眠不足或睡眠质量不佳，她们就会对表现得冷淡。