坐好月子 女人才能养好身体

　　     抽筋

　　    抽筋是因为运动神经机能的突发亢奋，造成肌肉极度僵硬、痉挛，而产生局部强烈难忍的疼痛。刚生完产的一二天，因为太过用力，肌肉处于紧绷状态，尤其是第一胎产程较长者，很容易发生抽筋现象，而一般人对于抽筋会感到十分恐慌，其实发生抽筋时，如果能及时给予适当的按摩，是可以有效舒缓疼痛的。

　　    破解方法

         生活饮食方面
　　    1晚上睡觉时尽量穿长裤，避免肌肉紧绷。

　　    2睡前做柔软、缓和的运动如散步、爬楼梯等。

　　    3睡觉时把脚垫高。

　　    4饮食上摄取含钙的食物或补充钙片。

　　    5抽筋时不要紧张，应放松心情与身体，等到不太痛时，起来活动一下手脚。

　　    6请人帮忙按摩腿部、热敷或伸直腿，用手将脚板朝自己方向拉，这样会舒缓些。

　       指压按摩
　　    1首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。

　　    2接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴。

　　    3用力向上扳脚拇指数次，也可达到不错的效果。

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