上班族春困怎么办

    “春困”来袭，很多的办公室一族一到上班时间就会很容易和打哈欠，每天还会无精打采，昏昏欲睡。明明昨晚睡眠时间充足，可是今天的睡意还是像海浪一样不断袭来。有很多的白领们甚至还担心因“春困”而耽误了工作被“炒鱿鱼”。

　　看来，上班族们需行动起来对抗“春困”了。那么，春困是一种病吗?该怎么缓解呢?带着这些疑问，记者采访了达州市中心医院神经内科副主任医师邓强，请他给大家简单的介绍为什么会出现春困，和怎么缓解春困。

　　春困不是病但多数人普遍存在

　　“春困是一种很正常的暂时性的生理现象，而且还不是什么病，每个人都普遍存在，大家就不需要太过紧张。”据邓强介绍，人们从寒冷的冬季到温暖的春季，身体有个逐渐适应的过程。在冬季毛细血管收缩，内脏供血较为充分，而突然

到了温暖的春季，毛细血管舒张，血液流动加快，体内血液就会重新调配，内脏供血尤其是脑部供血供氧就会相对减少，大脑就会容易自我保护，降低兴奋性，人就会觉得。特别在日常的生活中作息时间不规律的朋友春困症状更加明显。

　　适量运动、均衡膳食有利缓解春困

　　“保持良好的作息习惯很重要。”在谈到怎么应对春困时，邓强告诉记者，在日常的生活中就要养成一个良好的作息时间，尽力早睡早起，并进行一些适度的体育锻炼，包括散步和慢跑还有打乒乓球等，有时间到郊外踏青，参加户外活动对缓解春困都有好处，另外保持身心愉快也很重要。

　　在饮食方面，上班族这个群体是很容易出现春困的，由于大脑供血本来就相对不足，再加上工作用脑，就更会了。对这部分人群来说，适量喝一点薄荷茶或咖啡可以提神醒脑。但不可以过多，特别是晚上，不然的话会影响正常休息。

　　邓强介绍，“春困”与人体蛋白质缺少和机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有很大的关系，因此“春困”时调理饮食应多增加蛋白质的摄入，适当的增加一些牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。同时要多食蔬菜和水果，如青菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬，既可以改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对改善“春困”现象非常理想。另外还要增加维生素的摄入，如维生素c有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;维生素b可以有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有大量的维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的效果。

　　最后，再强调一下：“春天是美好的季节，也是最容易让人的季节，但是只要我们正确认识，采取积极有效的措施，就可以很好的克服春困带来的烦恼，而且可以轻松、愉快地度过春困季节。”