4个动作助你预防颈椎病

　   2.拿捏后颈

      用仰卧或侧卧的方式躺在床上后，用手托在脑后并且将手掌放在颈后部，用用2、3、4指与掌部合力捏后颈，在椎关节部位可以多捏几次，左右两侧由上而下、由下而上往复2~3遍，以感觉到舒适为比较好。